ファスティングの基本的な方法はとても簡単です。合わせてファスティングの必要物についても学習しましょう。
 

ファスティングの基本方法

ファスティングに取り組むにあたり、必ず押さえておくべきポイントや覚えておいてほしい基本項目があります。

1. 朝目覚めたら、まずコップ一杯の水を飲むようにしましょう。夏でも冷たい水は避けます。常温か白湯に輪切りのレモンを入れた物がお勧めですが、ノンカフェインのハーブティーでもかまいません。
   
2. ファスティング期間中口にできるのは、ファスティングドリンクや水などの液体のみです。ただし、コーヒーや紅茶などカフェインが含まれるものや、牛乳やヨーグルトなどの乳製品、市販のジュース、砂糖、その他の固形物は期間中は一切摂らないようにします。
   
3. ファスティングドリンクを選択したら、その適切量を守りながら、ファスティングドリンク以外の水分もしっかり摂取するようにします。この水分は①で紹介した常温の水や白湯、ノンカフェインのハーブティー、フレッシュな果物やハーブでつくるデトックスウォーターでもよいでしょう。（このとき果物は固形物なので食べないようにします）
4. ファスティング中は激しい運度や長時間のハードワークを避け、リラックスして過ごすようにしましょう。適度な運動で体を動かしながら、睡眠もしっかり摂るようにします。
   
5. ファスティング中の過ごし方ももちろん大切ですが、それと同じくらい大切なのがファスティング終了後の復食期間です。いきなり暴飲暴食や普通の食事に戻したりせず、ファスティングした期間と同期間、消化器官のためにも負担がかからない復食をとるようにします。

ファスティングドリンクや、準備期間と復食期間についてはこれからしっかり学習していきます。
 

ファスティングの準備物

ファスティングに必要なものはそれほど多くありません。しかし、体の中をリセットするための方法ですので、それぞれの「質」はとても大切です。

ファスティングドリンク以外は、水やノンカフェインの飲み物など、特殊なものはありません。この取り組みやすさもファスティングの魅力です。ここからは大切なそれぞれの「質」について、どのような物を選んだらいいのか、避けるべきものは何かを学習してきます。
それではまず、最も大切なファスティングドリンクの選び方について、詳しく解説していきましょう。
 
■Lesson6-2 まとめ■

• ファスティング中のポイントは朝からはじまる。朝目覚めたら、まずコップ一杯の水を飲む。常温か白湯に輪切りのレモンを入れた物がお勧めだが、ノンカフェインのハーブティーでもよい。
• ファスティング期間中口にできるのは、ファスティングドリンクや水などの液体のみ。コーヒーや紅茶などカフェインが含まれるものや、牛乳やヨーグルトなどの乳製品、市販のジュース、砂糖などは液体でも口にせず、その他の固形物は期間中は一切摂らないようにする。
• ファスティングドリンク以外の水分もしっかり摂取するようにする。この時もカフェインなどの注意。
• ファスティング中は激しい運度や長時間のハードワークを避け、リラックスして過ごすことが大切である。適度な運動で体を動かしながら、睡眠もしっかり摂るようにする。
• ファスティング中の過ごし方と同じくらい大切なのがファスティング終了後の復食期間である。ファスティングした期間と同期間、消化器官のためにも負担がかからない復食を摂るようにする。
• ファスティングに必要な準備物は少ないが、それぞれの「質」が大切である。