Lesson6-1 ファスティングの基本

Lesson1 ではファスティングの基本概念から始まり、実践している著名人やそのメリットを学習しました。海外セレブも実践するファスティングのメリットはとても大きい事がわかりました。
Lesson2ではファスティングの源流を、Lesson３では排泄や消化、体のリズムなどの生体理論を学習することにより、「栄養のあるものをたくさん食べればよい」という固定概念が少し変化したことでしょう。
Lesson４でこれまで必要とされてきた栄養素のメリット・デメリットを改めて学習し、Lesson５では食の問題にフォーカスして学習することで、私たちの身近には有害な化学物質が多く存在すること、体内に蓄積されつつあるそれらをファスティングによってデトックスする必要性を学習してきました。
ここまでしっかり学習を進めてきたあなたは、今私たちが生きている環境において、体内に蓄積されている有害物の多さや、それによって様々な不調が起こっている事実に改めて気づき、それを解決するための方法の１つとして、ファスティングという選択肢が明確に見えてきているでしょう。
基礎知識がしっかり身に付いたら、ここからはファスティングの実践理論の学習を進めていきましょう。体の仕組みや、私たちの体に必要な物、不要な物の知識を先に学習したことで、ここからの理論や実践が理解しやすくなります。
 

ファスティングとは

ファスティングとは、一定の期間ファスティングドリンクと言われる飲用物だけで過ごすデトックス方法の１つです。このファスティングドリンクには、100％フレッシュな生ジュースや、市販のファスティングドリンク、レモネードなど様々なものがありますが、本講座の学習により、それぞれメリットデメリットを把握した上で自分に合ったものを選択することができます。
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ファスティングは、無理な断食・絶食ではなく、体調を整えながら体を引き締める事が出来る画期的なダイエット法としても注目を集める一方、様々な健康へのメリットも注目されています。
私たちの体は食べたものの消化吸収に１日のエネルギーの大半を消費している事は既に学習しました。一時的に固形物の摂取をやめ、大きな消化活動を必要としないファスティングドリンクを摂取することで、胃や腸などの消化器官に一時的に休息を与えることができます。節約したエネルギーを細胞レベルのデトックスに利用できるのです。
またファスティングドリンクの選択により、1日に必要な野菜や果物の摂取推奨量（約350g）をフレッシュなまま1杯のジュースで取る事ができるものもあります。ファスティング中はその栄養が細胞の隅々にまで行き渡りやすく、美肌やアンチエイジングに効果的にアプローチしながら健康的に体重を落とす事が可能です。
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３日で約2kgの減量も可能な画期的なダイエット法

海外セレブやアスリートを中心にアメリカで広く活用されているファスティングですが、日本でもファスティングに利用できるコールドプレスジュースのジューサリーが次々にオープンしています。これほどの広がりを見せているのは、やはり健康的に体重が落とせ、効果的に体をリセットできる方法だからでしょう。一定の期間中のみ、食事の代わりにファスティングドリンクを摂る事で、美しく体調を整えながらダイエットできる方法なのです。
その期間は半日〜3日程度が始めやすく習慣にしやすいスパンであり、これがファスティングコンサルタントで学習するファスティングの基本サイクルとなります。3日間のファスティングだけでも約１〜２kgやせたという人が大半です。また、肥満に悩む人が多いアメリカでは、21日や１ヶ月という長期ファスティングを行うことも珍しくありません。これにより様々な医学的回復を遂げる人もいます。
ただし、長期のファスティングは自然療法の１つとして実践されているものあるため、２週間以上のファスティングに取り組む場合は、専門知識を持ったお医者様に相談してください。
 
Lesson６ではこれまで学習してきた知識をふまえ、様々なファスティングドリンクの活用方法や期間の設定、ファスティングの取り組み方から、ファスティングにおいて最も大切な復食についてもしっかり学習していきます。
 
■Lesson6-1 まとめ■

  • ファスティングとは、一定の期間ファスティングドリンクと言われる飲用物だけで過ごす健康的なデトックス方法。
  • ファスティングドリンクには、100％フレッシュな生ジュースや、市販のファスティングドリンク、レモネードなど様々なものがあり、それぞれメリットデメリットを把握した上で自分に合ったものを選択することができる。
  • 一時的に固形物の摂取をやめ、大きな消化活動を必要としないファスティングドリンクを摂取することで、胃や腸などの消化器官に一時的に休息を与えることができ、節約したエネルギーを細胞レベルのデトックスに利用できる。
  • ファスティングドリンクには1日に必要な野菜や果物の摂取推奨量（約350g）をフレッシュなまま1杯のジュースで取る事ができるものもある。美肌やアンチエイジングに効果的にアプローチしながら健康的に体重を落とす事ができる。
  • 半日〜3日程度が始めやすく習慣にしやすいスパンであり、ファスティングコンサルタントの基本サイクルである。
  • 肥満に悩む人が多いアメリカでは、21日や１ヶ月という長期ファスティングを行うことも珍しくない。ただし、２週間以上のファスティングに取り組む場合は、専門知識を持ったお医者様に相談するようにする。